AQUA JOGGING...
Aqua-skriešana prasa mazas peldēšanas iemaņas, jo galvenokārt nodarbība risinās dziļajā baseinā. Tiek izmantotas jostas, vai vestes, kas rada peldspējas efektu.
Iespējamais inventārs: (nūjas( īsās, garās), hanteles, cimdi, bumbas)
Aqua-skriešanas treniņš
10 min. iesildīšanās skriešana seklajā/dziļajā baseina galā,
15 x 01:00 (40 sekundes sprintā / jog, 20 sekundes treading ūdens / atpūta) dziļais gals,
,
10 min. skriešana seklajā galā - papildus priekšrocība: plaša apmlitūda, palielināts ātrums.
Galvenais komplekss 15 x 01:00 ir izaicinājums ikvienam....
Nepārtraukti, enerģiski un ar augstu atdevi ir iespējams tikai ar Aqua-skriešanu!!!
Izturība darbojas - izvēloties 45 minūšu sesiju Aqua-skriešanas bez atpūtas, palielinot un samazinot intensitāti visā laika posmā palielinot aerobo slieksni un nenoliedzami efektīvi samazinot liekos kilogramus.
|
Komentāri (0)