AQUA DANCE..
Nodarbības laiks- 45- 60 min
Var izmantot EnerQi plūsmas šalles, izgatavotas no rievota neilona, kas ātri žūst.
Iesildīšanās (7-10 minūtes)
Iesildīšanās ietver dinamisku kustību un aktīvu stiepšanos, izmantojot kustības lielajām un mazajām muskuļu grupām. Tas ir laiks, kad mainās temps un enerģijas izmantošana.
Uzdevumi:
• stacionāras kustības (rokām un kājām): virziena maiņa: priekšā, aizmugurē, sānos, uz augšu, uz leju, apļos, kas darbojas saskanīgi un secīgi,
• kustības (soļojot, skrienot, lecot),
Dance-Work posms (20 minūtes)
Šeit tiek paaugstins sirds ritms un palielins elpošanas ātrums. Dalībniekiem jāspēj saglabāt šo līmeni uz ilgāku laika periodu.
Ritms un deja skar dvēseli un sniedz mums spēcīgu ritmisku stimulu.
Beigu posms (10-15 minūtes)
Šī fāze apvieno kustību un ritmu, un ir izstrādāta, lai saskaņotu ķermeni, prātu un garu, izmantojot EnergyQi plūsmas šalles. Ar EnergyQi šalles izmēriem tiek palielināta vai samazināta ūdens plūsmas ātrumu vienmērīgi masējot ķermeni.
|
Komentāri (0)